체중증가와 관련된 질병의 90%는 건강하지 못한 대장과 관련 있다!

대장은 내 몸속의 거대한 정화조와 같다. 소화된 음식이라는 비옥한 흙이 담기는 단지와
같다고 할 수 있다. 이러한 대장 또한 우리 몸에서 중요한 해독기능을 담당하고 있다. 대장 속의 음식 찌꺼기는 22시간을 넘기지 말고 밖으로 배설되어야 정상이라고 한다.

음식찌꺼기가 대장 속에 머물러 있는 시간이 길면 길수록 원하지 않는 독성물질의 생성과 흡수가 일어나기 때문이다. 이렇게 생성된 독성물질은 피를 따라 온몸을 순환하면서 서서히 우리 몸을 망가뜨리는 파괴자가 된다.

한 기관만 병드는 것이 아니라 몸 전체로 퍼지면서 전신을 오염시킨다. 그 결과 만성피로의 원인을 제공하고 신경성질환, 두통, 소화불량, 생리불순 등의 증상을 일으키게 된다. 따라서 건강하기 위해서는 대장을 깨끗하게 청소해주는 것도 중요한 사항이다.

● 각종 질병을 불러일으키는 대장청소는 어떻게 해야 할까?

대장이 건강하지 못하면 삶의 질에 여러 영향을 끼치고 당뇨, 만성두통 등 특정 질병까지 불러 올 수 있다. 대장을 청소하고 건강을 전반적으로 강화해야 한다. 그러나 대부분의 사람들이 잘 모르는 사실이지만, 체중증가와 관련된 질병의 90%는 건강하지 못한 대장과 관련이 있다고 한다.

대장은 우리의 전반적인 건강에 있어 중요한 역할을 하며, 독소와 필요 없는 부산물들을 배출한다. 장기적으로 보면 이러한 물질들은 우리 건강을 악화시킬 수 있다. 소화능력이 좋지 못한 사람들의 대장에는 많은 양의 음식물 쓰레기가 쌓이고, 몸의 온도로 인해 발효되거나 부패되기도 한다.

장에 쌓이는 독소는 대동맥을 통해 간으로 전달된 후, 혈액을 타고 온 몸으로 퍼지게 된다. 그리고 이는 피부트러블이나 여러 만성질병의 원인이 되기도 한다. 그만큼 대장은 우리 몸에서 자연정화 파트라는 아주 중요한 역할을 맡고 있다.

평소와 같이 소화능력이 좋다고 하더라도, 대장에 쌓인 부산물들을 치우기 위한 디톡스를 해주면 좋다고 전문가들은 조언한다. 그렇지 않으면 이들이 혈액으로 흡수되어 여러 심각한 질환을 일으킬 수 있기 때문이다.

대장이 건강하지 못할 때 발생할 수 있는 질환은 복부팽창, 체중증가, 기분변화, 변비 또는 대장운동 감소 등의 통증 또는 두통, 체력감소, 면역체계 약화, 식욕감소, 입 냄새 또는 체취증가, 설사, 피부의 반점, 여드름 또는 블랙헤드, 당뇨, 스트레스, 불면증, 불안증세, 여러 종류의 암, 머리카락 빠짐, 하지정맥류 등이 있다고 한다.

● 대장청소가 왜 중요한 걸까?

우리는 현대의 생활방식을 택하면서 여러 결과도 필연적으로 받아들이게 된다. 소화불량이나 체내의 부산물들을 제대로 처리하지 못하게 되는 문제들 말이다. 이 증상들은 우리 몸에 나쁜 독소와 다른 물질들의 배출을 더욱 어렵게 하는 주범이다.

건강학 식단, 규칙적인 운동, 건강한 생활습관 없이는 우리의 소화기관은 우리가 먹는 음식에서 생기는 필요 없는 부산물의 축적에 시달리게 될 수밖에 없다. 대장에 쌓인 축적물들은 최대 12㎏까지 나갈 수 있다고 한다.

이 축적물들로 인한 박테리아와 독소는 대장의 혈관을 타고 온 몸으로 퍼지고, 우리 몸의 장기에 만성질환을 일으킨다. 그렇다면 우리의 대장에 청소가 필요하다는 것을 어떻게 알 수 있을까? 이를 알 수 있는 숨길 수 없는 증상이 발생하는데 아래와 같은 증상이 발생하면 대장청소를 할 시점이라는 것을 알 수 있다고 한다.

위가 꽉 찬 느낌이나 체력저하와 만성피로, 느린 소화와 위산과다, 체중증가와 식용증가, 잦은 두통, 수면장애, 입 냄새와 끊이지 않는 갈증, 심한 가래가 동반되는 잦은 감기, 발진, 여드름, 건조 등의 피부 트러블, 충혈 된 눈, 머리카락 빠짐 등이라 한다.

● 어떻게 대장청소를 해야 하는가?

대장청소를 위해서는 우리는 잘못 된 습관을 바꿔야 하고, 말 그대로 우리 몸을 중독 시키는 나쁜 음식을 알고 섭취하는 것을 피해야 할 필요가 있다. 여기에는 소화기관 청소와 삶의 질 향상을 위한 몇 가지 수칙들이 있다.

첫째, 매일 건강한 아침식사를 해야 한다. 섬유소와 물이 많이 포함된 음식들이면 좋다.
둘째, 레몬즙을 탄 물 한잔을 공복에 마시면 좋다.
셋째, 과일, 채소, 전곡, 물이 많이 포함된 식단을 짜야 한다.
넷째, 하루에 최소한 30분은 운동을 해야 한다.

이 같은 습관을 들이면 우리의 건강에도 좋고 소화능력에도 도움이 된다고 한다. 어쩔 때는 관장이 대장청소를 돕는 좋은 방법일 수 있다고 전문가들은 조언한다. 커피나 생리식염수를 통해 만들 수 있는데, 가장 중요한 것은 주의사항을 잘 따라 부작용을 피해야 한다는 것이다.

위에 제시된 수칙들을 잘 지키면서 디톡스 성분이 포함된 주스를 마시면 대장청소에 큰 도움이 된다. 이 주스는 파인애플, 오이, 알로에를 포함하고 대장청소에 이상적인 주스라고 한다. 재료는 오렌지 2개, 레몬 1개, 파인애플 2조각, 오이 1개, 사과 1개, 알로에 베라 젤 등이다.

레시피는 오렌지와 레몬을 짜서 즙을 내고, 이 즙을 파인애플 조각, 껍질을 벗겨다진 오이, 사과, 알로에 잎의 젤과 함께 블랜더에 넣어 몇 분간 모든 재료를 잘 갈아 준 뒤 필요에 따라 물을 추가한다. 이렇게 만든 주스를 15일간 공복에 이 주스를 마시면 대장청소를 하는데 좋다고 한다.

그 이외에도 장 건강을 위한 방법으로는 세계 3대 항산화 푸드인 카카오 닙스(분말)와 양배추 그리고 딸기를 블랜더에 넣어 몇 분간 잘 갈아 주스로 마시면 좋다고 한다. 피로 누적은 거의 대부분이 장 때문이라고 전문가들은 지적한다.

카카오 닙스란 카카오나무 열매의 씨앗인 카카오 빈(초콜릿원료)을 발효, 건조, 호스팅한 후에 껍질을 제거하고 적당하게 부순 것이다. 다이어트와 항암효과가 커서 미국여성들에게 인기가 좋은 식품이다.

카카오 닙스 효능은 초콜릿 등과 달리 합석작향금, 설탕 등 본래 공정을 거치기 전 카카오 영양소를 그대로 섭취할 수 있기 때문에 카카오 닙스 효능은 배가된다고 한다. 카카오는 아로니아, 강황 등과 함께 세계 3대 항산화 푸드로 알려져 있다.

카카오 닙스 부작용은 특별히 없다고 알려져 있으나, 카페인과 같은 각성효과가 있는 성분이 함유되어 있기 때문에 잠을 못 이룰 수 있으니, 적당량을 섭취하는 것이 좋다고 한다. 너무 늦은 밤 시간에 섭취하는 것은 피하는 것이 좋으며, 하루 섭취권장량을 지켜 섭취하는 것이 좋다고 전문가들은 조언 한다.

류금숙 선임기자 sundaykr@daum.net

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