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´Ü À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸ÔÀ¸¸é ÁøÂ¥ ´ç´¢°¡ »ý±â´Â °ÍÀϱî?

´ç´¢¶ó´Â Áúº´Àº ±× À̸§ ¶§¹®ÀÎÁö ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ ´Ü À½½ÄÀ» ¸¹ÀÌ ¸Ô¾î¼­ »ý±â´Â °ÍÀ¸·Î ¿ÀÇØÇÏ°í ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ´ç´¢´Â ¿ì¸® ¸öÀÇ ´çÀÌ ³ÑÃijª¼­ »ý±â´Â °ÍÀÌ ¾Æ´Ï¶ó, Ç÷¾× ¼Ó ´çÀ» È¿À²ÀûÀ¸·Î »ç¿ëÇÏÁö ¸øÇØ ¹ß»ýÇϴ º´À̶ó°í ÇÑ´Ù.

¿ì¸® ¸öÀº ÃéÀå¿¡¼­ »ý»êµÇ´Â Àν¶¸°À̶ó´Â È£¸£¸ó¿¡ ÀÇÇØ Ç÷¾×À¸·Î Èí¼öµÈ Ç÷´ç¼öÄ¡¸¦ Á¶ÀýÇÑ´Ù. ´ç´¢º´ÀÇ ¿øÀÎÀº Àν¶¸° ºÐºñ¿¡ ÀÌ»óÀÌ »ý°Ü Ç÷´ç¼öÄ¡°¡ Áõ°¡ÇÏ°Ô µÇ°í À̶§ Ç÷¾× ¼Ó¿¡ ½×ÀΠÆ÷µµ´çÀÌ ¼Òº¯À¸·Î ³ª¿À°Ô µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù.

´ç´¢°¡ Àִٴ »ç½ÇÀ» ¾Ë°Ô µÇ¸é ¸¹Àº »ç¶÷µéÀÌ Ç÷´ç¼öÄ¡¿¡¸¸ ½Å°æÀ» ¾²´Â °æÇâÀÌ ÀÖ´Ù. ±×·¯³ª ÀÌ·¯ÇÑ ´ç´¢´Â Ç÷´çÁõ°¡ ÀÚü·Î¸¸ º¸À̴ ÃʱâÁõ»óº¸´Ù´Â ÇÕº´ÁõÀÌ ´õ ¹«¼­¿î ÁúȯÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

°©Àڱ⠸ö ¾È¿¡¼­ Àν¶¸° ºÎÁ·ÀÌ ³ªÅ¸³ª¸é ±Þ¼ºÇÕº´ÁõÀÌ »ý±æ ¼ö Àִµ¥, ½ÉÇÑ °æ¿ì ÀǽÄÀ» ÀÒ°í »ç¸Á¿¡ À̸¦ ¼ö ÀÖ¾î Áï°¢ÀûÀΠġ·á°¡ ÇÊ¿äÇÏ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº Á¶¾ðÇÑ´Ù.

¡Ü ´ç´¢¿øÀÎÀº ¾îµð¿¡ ÀÖ³ª?

´ç´¢´Â ´©±¸¿¡°Ô »ý±æ±î? ¼ºÀÎÇü ´ç´¢¿øÀÎÀº ¾ÆÈ© °¡Áö ¿äÀΠÁߠù° ¿äÀÎÀΠÀ¯Àü°ú ¶Ç ´Ù¸¥ ÇϳªÀÇ ¿äÀÎÀ» Áö´Ñ »ç¶÷¿¡°Ô Ã£¾Æ¿Ã °¡´É¼ºÀÌ ¸Å¿ì ³ô´Ù°í Áõ¸íµÇ¾ú´Ù. ¹°·Ð, ±× ÀÌ»óÀÇ ´ç´¢¿øÀÎÀ» °®Ãß¾úÀ¸¸é ´ç´¢º´ÀÌ ½ÃÀ۵ɠ°¡´É¼ºÀº ±×¸¸Å­ ´õ ³ô¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀÌ´Ù.

1. ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ´ç´¢º´ À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áö°í Å¾ »ç¶÷

¾ÆÁ÷Àº ±×·± À¯ÀüÀÚ¸¦ ½ÃÇèÇÏ¿© ¾Ë ¼ö Àִ ´Ü°è´Â ¾Æ´Ï¶ø´Ï´Ù. °¡Á· Áß¿¡ ¼ºÀÎÇü ´ç´¢º´À» ¾ÎÀº »ç¶÷ÀÌ ÀÖÀ¸¸é ÀÌ Ä«Å×°í¸®¿¡ ¼ÓÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù°í ÇÑ´Ù. ´ç´¢¿øÀÎÀº ¸Å¿ì ÈçÇϱ⠶§¹®¿¡ ¸î ´ë¸¦ ¿Ã¶ó°¥ Çʿ䳪 »çÃ̱îÁö °¥ ÇÊ¿ä´Â ¾ø°Ú°í, ºÎ¸ð¿Í ÇüÁ¦±îÁö¸¸ µûÁ®º¸¸é ÃæºÐÇÏ´Ù°í ÇÑ´Ù. ºÎ¸ð Áß ÇÑ ºÐ¸¸À̶󵵠¼ºÀÎÇü ´ç´¢º´À» ¾Î¾ÒÀ¸¸é ±×°ÍÀ¸·Î Á·ÇÏ°í, ±×¸®°í ºÎ¸ð°¡ º´À» ¾Î±â ½ÃÀÛÇÑ ¿¬·ÉÀÌ ºü¸£¸é ºü¸¦¼ö·Ï Èļտ¡°Ô ³Ñ°ÜÁÙ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù°í ÇÑ´Ù.

ºÎ¸ð¿¡°Ô´Â ¾ø¾ú´ø °Í °°Àºµ¥ ÇüÁ¦ Áß ´ç´¢º´ÀÌ À־ ±×°ÍÀº Áý¾È¿¡ ´ç´¢¿øÀÎÀÌ ÀÖ´Ù°í ºÁ¾ß ÇѴٴ °ÍÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº À¯ÀüÀÚ°¡ ´ë¸¦ °Ç³Î ¼ö°¡ ÀÖ°í ¶Ç ±× À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áö°í À־ È¯°æÀÌ ¸ÂÁö ¾Ê¾Æ¼­ ´ç´¢º´ÀÌ ¾È »ý°åÀ» °¡´É¼ºÀÌ Àֱ⠶§¹®À̶ó°í ÇÑ´Ù.

ºÎ¸ð´Â ´ç´¢À¯ÀüÀÚ¸¦ Áö´Ï°íµµ À°Ã¼ÀûÀΠÀÏÀ» ¸¹ÀÌ Ç߰ųª Ã¼ÁßÀÌ Á¤»óÀ̾ º´À» ¾òÁö ¾Ê¾ÒÀ» °¡´É¼ºÀ» ¹°·Ð ¹èÁ¦ÇÒ ¼ö ¾ø´Ù. ¹°·Ð ±×ºÐÀÌ ´ç´¢º´ÀÌ ÀÖÀ¸¸é¼­ ¸ð¸£°í ÀÏ»ýÀ» Áö³ÂÀ» °¡´É¼ºµµ ¿ª½Ã Á¸ÀçÇϴ °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

¾ÆÇÁ¸®Ä«ÀÇ ¹ÝÅõÁ· Áß¿¡¼­ ´ç´¢º´À» °¡Áø »ç¶÷Àº Çϳªµµ ¾ø´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ¹Ì±¹¿¡ »ç´Â ÈæÀΠÁß ¹ÝÅõÁ·ÀÇ ÇǸ¦ °¡Áø »ç¶÷ Áß ´ç´¢º´Àº ±×·¸°Ô µå¹® º´ÀÌ ¾Æ´Ï¶ó´Â °ÍÀÌ´Ù. ¶Ç ±×¿Í ¹Ý´ë·Î ºÏ¹Ì¿¡ »ç´Â ÇǸ¶ Àεð¾ð Áß ´ç´¢º´È¯Àڴ °ÅÀÇ 30%¿¡ ´ÞÇϴ ¹Ý¸é, ¸ß½ÃÄÚ »ê ¼Ó¿¡ »ç´Â ÇǸ¶ Àεð¾ð¿¡°Ô¼­ ´ç´¢º´À̶õ Ã£¾Æº¸±â Èûµç º´À̶ó°í ÇÑ´Ù. 

À¯ÀüÀÌ Áß¿ä´Â ÇÏÁö¸¸ °á±¹Àº È¯°æÀÌ ´ç´¢¿øÀÎÀ» °áÁ¤Áþ´Â ÃÖÁ¾ÀÇ ¿øÀÎÀ̶ó´Â °ÍÀ» ¸»ÇØÁÖ°í Àִ °ÍÀÌ´Ù. Àü¹®ÀÇ°¡ È¯ÀÚ¿¡°Ô ÀÌ º´Àº ¿¹¹æÇÒ ¼ö Àִٴ Ȯ½ÅÀ» ÁÖ·Á´Â °ÍÀÌ ¹Ù·Î ÀÌ·¯ÇÑ »ç½Ç ¶§¹®ÀΠ°ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. À¯ÀüÀûÀΠ´ç´¢¿øÀÎÀ» °¡Áø »ç¶÷ÀÌ ±× »ç½ÇÀ» ÇÇÇÒ ¼ö´Â ¹°·Ð ¾ø´Ù. ´ÜÁö ±×°ÍÀ» ¾Ë°í ÀÖÀ½À¸·Î Çؼ­ ±×µéÀº ¹Ù²Ü ¼ö Àִ À§ÇèÀÎÀÚ¸¦ ³²º¸´Ù ´õ Ã¶ÀúÈ÷ Á¦°ÅÇØ º¸·Á°í ³ë·ÂÇÒ ÇÊ¿ä´Â ¹°·Ð ÀÖ´Ù°í ÇÒ °ÍÀÌ´Ù.
 
±×°ÍÀº ¾ÕÀ¸·Î ¸î ½Ê ³â Èĸ頴索¿øÀÎÀǠüÁúÀ» ºÎ¸ðÇÑÅ×¼­ ¹°·Á¹ÞÁö ¾ÊÀ» »ç¶÷ÀÌ ±ØÈ÷ µå¹°¾îÁú °ÍÀ̶õ ¿¹ÃøÀÌ´Ù. ±×°ÍÀº 45%ÀÇ 'ºñ´ç´¢º´ Àα¸'ÀÇ ÈļÕÀÌ ³ª¸ÓÁö 55%ÀÇ '´ç´¢º´ Àα¸'ÀÇ Èļհú °áÈ¥ÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô±â ¶§¹®¿¡ ´ç´¢º´ À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡ÁöÁö ¾ÊÀº Àα¸ÀÇ ¼ö´Â ÇöÀúÇÏ°Ô Áپ °ÍÀÌ ºþÇϱ⠶§¹®ÀÌ´Ù.

2. ³ªÀÌ°¡ µé¸é µé¼ö·Ï ´ç´¢º´ÀÌ ¿Ã °¡´É¼ºÀº Á¡Á¡ ³ô¾ÆÁø´Ù.

¹°·Ð, ÀÌ°Í ¿ª½Ã ÇÇÇÒ ¼ö ¾ø´Â ´ç´¢¿øÀΠÁß Çϳª¶ó°í ÇÑ´Ù. Åë°è¸¦ ÅëÇØ ¾Ë ¼ö ÀÖµíÀÌ 65¼¼ ÀÌ»óÀÌ µÇ¸é ´ç´¢º´ÀÌ ¿Ã °¡´É¼ºÀÌ ¾È ¿Ã °¡´É¼ºº¸´Ù ´õ¿í Å©´Ù°í ÇÑ´Ù. ³ªÀÌ°¡ µé¸é¼­ Ã¼Áß°ü¸®¸¦ ´õ Ã¶ÀúÈ÷ ÇÏ°í ¶Ç °Ç°­ÀÌ Çã¶ôÇϴ Çѵµ ³»¿¡¼­ ¿îµ¿µµ °è¼ÓÇؾߠÇÑ´Ù.

¹°·Ð, ÀÌ µÎ Ç׸ñÀº ´ç´¢¿øÀÎÀ» ¿¹¹æÇÒ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó À̹̠ã¾Æ¿Â ´ç´¢º´ÀÇ Ä¡·á¿Í ±×¸®°í ´Ù¸¥ ¼ºÀκ´ ¿¹¹æ°ú °ü¸®¸¦ µ½´Â µ¥¿¡µµ ¸Å¿ì Áß¿äÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

3. Å¾À» ¶§ÀÇ ¸ö¹«°Ô°¡ º¸Åë »ç¶÷¿¡ ºñÇØ ¸¹ÀÌ ³·¾Ò´ø »ç¶÷ÀÌ ¼ºÀÎÀÌ µÇ¸é ´ç´¢º´¿¡ Àß °É¸°´Ù´Â °ÍÀÌ ¾à 10¿© ³â ÀüºÎÅÍ Àß ¾Ë·ÁÁ® ÀÖ´Ù.

¾ÆÁ÷ ÀÚ¼¼ÇÑ ÀÌÀ¯´Â ¹àÇôÁöÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ Ãâ»ýÇÒ ¶§ ÃéÀåÀÇ °áÇ̵Ƞ¹ßÀ°°ú ¾î¶² °ü°è°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÐÀÚµéÀº ¹Ï°í ÀÖ´Ù. ÀÌ°Í ¿ª½Ã ¾î¿ ¼ö ¾øÀÌ ¹Þ¾Æµé¿©¾ß ÇÒ ÀÏÀÌ´Ù. ÀڱⰡ Å¾À» ¶§ÀÇ ¸ö¹«°Ô°¡ ³²º¸´Ù ÈξÀ ³·¾Ò´ø »ç½ÇÀ» ¾Æ´Â »ç¶÷Àº ¾ÕÀÇ µÎ ¿äÀΰú ¸¶Âù°¡Áö·Î ´õ ¿­½ÉÈ÷ Ã¼Áß°ü¸®¿Í ¿îµ¿À» ÇؾߠÇÑ´Ù.

4. ¿îµ¿À» ¾È ÇÏ°í Áý¿¡¼­¸¸ Áö³»´Â »ç¶÷Àº ¿ª½Ã ´ç´¢¿øÀÎÀÇ À§ÇèÀÌ ³ôÀº °ÍÀ¸·Î È®ÀεƴÙ.

ÀÌ ´ëºÎºÐÀÇ »ç¶÷ÀÌ °úüÁßÀÌÁö¸¸ ±×Áß¿¡´Â Ã¼ÁßÀÌ Á¤»óÀΠ»ç¶÷µµ Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù. ¾Æ¹«¸® ½Åüºñ¸¸Áö¼ö(BMI)°¡ ¾ÈÀüÁö¼ö¶ó ÇÏ´õ¶óµµ ¿îµ¿, ±×·¯´Ï±î ±ÙÀ°À» ÀǽÄÀûÀ¸·Î ¿òÁ÷À̴ ¿îµ¿À» ¾È Çϸé Àν¶¸°ÀÇ ±â´É¿¡ ´ëÇÑ ÀúÇ×ÀÌ »ý±â°í µû¶ó¼­ Àν¶¸°ÀÇ È¿À²ÀÌ ÀúÇϵȴٰí ÇÑ´Ù.

°á±¹Àº ´çÀ» Ãë±ÞÇϴ ´É·ÂÀÌ ÀúÇϵȠ¼ÒÀ§ ³»´ç´É·Â Àå¾Ö¶õ »óŸ¦ ÃÊ·¡ÇÏ°í ¸î ³â ÈÄ¿¡´Â ´ç´¢º´ È¯ÀÚ°¡ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ³»´ç´É·Â Àå¾Ö¶õ ½ÄÀü Ç÷´çÀÌ 126mg ÀÌÇ×ÀÌ°í 75±×·¥ÀÇ ½ÃÇè¿ë ¼³ÅÁ¹°À» º¹¿ëÇÏ°í 2½Ã°£ ÈÄ¿¡ Ç÷´çÀÌ 140mgºÎÅÍ 199mg¿¡ À̸£´Â »ç¶÷À», ±×·¯´Ï±î ¾ÆÁ÷Àº ´ç´¢º´À̶õ Áø´ÜÀÇ ±âÁØ¿¡´Â Ã¤ ¹ÌÄ¡Áö ¸øÇϴ »ç¶÷À» ÀǹÌÇϴ °ÍÀÌ´Ù.

ÀÌ·± »ç¶÷ÀÌ Á¤±ÔÀûÀ¸·Î ¿îµ¿À» Çϸ頴çÀ» Ãë±ÞÇϴ ´É·ÂÀÌ ÇöÀúÈ÷ ÁÁ¾ÆÁø´Ù´Â °ÍÀº À̹̠ÀÔÁõµÈ »ç½ÇÀÌ´Ù. ³î¶ó¿î °ÍÀº 1ÁÖÀÏ¿¡ °íÀÛ 40ºÐ¸¸ ¿îµ¿À» Çصµ ±×°ÍÀ» Áö¼Ó¸¸ Çϸ頴çºÐ Ãë±Þ ´É·ÂÀÌ °³¼±µÈ´Ù´Â »ç½ÇÀÌ´Ù. ÇÏ·ç¿¡ 40ºÐ¾¿ ¿îµ¿À» Çϸ頱נȿ°ú´Â ÈξÀ ´õ ÁÁ´Ù´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÑ ÀÏÀÌ´Ù.

5. °úüÁß°ú ºñ¸¸Àº ´ç´¢º´ÀÇ ¹ß»ýÀ» ¾Õ´ç±ä´Ù.

°úüÁß°ú ºñ¸¸Àº ´ç´¢ ¿øÀΰú ¹ÐÁ¢ÇÑ °ü°è¸¦ °¡Áö°í ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù. ¿ì¼± 90% ÀÌ»óÀÇ ¼ºÀÎÇü ´ç´¢º´ È¯Àڴ °úüÁßÀÌ ¾Æ´Ï¸é ºñ¸¸À» °¡Áö°í Àִٴ °ÍÀÌ´Ù. ±×¸®°í BMI°¡ 25 ÀÌÇÏÀÇ °æ¿ì ´ç´¢º´ ¹ßº´·üÀÌ Àü Àα¸ÀÇ ¹ßº´·ü°ú °°Àº 6%ÀΠ°ÍÀÌ, BMI°¡ 35 ÀÌ»óÀÌ µÇ¸é 60%·Î Å©°Ô ¶Ù¾î ¿Ã¶ó°£´Ù.

ÀÌ°ÍÀº BMI°¡ 35 ÀÌ»óÀΠ½ÉÇÑ ºñ¸¸Áõ°ú ´ç´¢ ¿øÀΠüÁúÀ» ÇÔ²² °¡Áø »ç¶÷À̸頿¬·É¿¡ »ó°ü¾øÀÌ ´ç´¢º´À» ÀÏÀ¸Å³ °¡´É¼ºÀÌ 100%¿¡ °¡±õ´Ù´Â À̾߱Ⱑ µÇ´Â °ÍÀÌ´Ù. ¹Ì¼º³âÃþÀÇ ºñ¸¸ È¯ÀÚ Áß¿¡¼­ ¼ºÀÎÇü ´ç´¢º´À» ¾Î°í Àִ ¿¹¸¦ ÀÚÁÖ º¸´Â °Íµµ ¹Ù·Î ÀÌ·± ±î´ßÀÌ´Ù. 

»ç½Ç ¿¾³¯¿¡´Â ¹Ì¼º³âÀÚ°¡ ¼ºÀÎÇü ´ç´¢º´À» ¾Î´Â´Ù´Â °ÍÀº ³Ê¹«³ª µå¹® ÀÏÀ̾ú´Ù. ±×·¯³ª °úüÁß°ú ºñ¸¸µµ ¿ì¸®°¡ ¸ö¹«°Ô¸¸ Á» ÁÙÀδٸé ÀÌ º´À» ¿¹¹æÇϰųª Áö¿¬½Ãų ¼ö Àֱ⠶§¹®¿¡ Àý¸ÁÀûÀΠ¹®Á¦¸¸Àº Àý´ë·Î ¾Æ´Ï¶ó°í ÇÑ´Ù.

6. ÀӽŠ¶§ ´ç´¢º´À» ¾Î°í ³­ »ç¶÷Àº ¼±ÃµÀûÀ¸·Î ¼ºÀÎÇü ´ç´¢º´ÀÇ À¯ÀüÀÚ¸¦ °¡Áø »ç¶÷À̶ó´Â °ÍÀ» À̹̠Áõ¸íÇÑ °ÍÀÌ´Ù.

ÀӽŠÀÌÀü¿¡´Â ´ç´¢º´ÀÇ ¹ß»ýÀ» ¹æÁ¶Çϴ ³ªÀÌ, °úüÁß, ¿îµ¿ºÎÁ·, ¾à¹°º¹¿ë, µîÀÇ ¿äÀÎÀÌ ÃæºÐÄ¡ ¾Ê¾Æ¼­ ´ç´¢º´ÀÌ ¾È ³ªÅ¸³µ´Ù. ±×·¯³ª ÀÓ½ÅÀ» ÇÏ¿© ¸ö¹«°Ô°¡ ¿Ã¶ó°¡°í ¿îµ¿À» ¸øÇÏ°Ô µÇ°í ÄÚ¸£Æ¼¼Õ ÇüÀÇ È­Çй°ÁúÀǠü³» »ý»êÀÌ ´Ã°í ½ºÆ®·¹½ºÀÇ µµ¼ö°¡ ¿Ã¶ó°¡´Â ÀӽŠ3, 4°³¿ù ÀÌÈÄ¿¡´Â ÀÌ º´À» ºÒ·¯µéÀ̱⿡ ÃæºÐÇÑ ¿äÀÎÀÌ »ý±â°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù.

ÀÓ½ÅÀÌ ³¡³¯ ¶§±îÁö´Â Á¦¹ý º»°ÝÀûÀ¸·Î ´ç´¢º´À» Ä¡¸£°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. ±×·¯³ª ÀÓ½ÅÀÌ ³¡³ªÀÚ¸¶ÀÚ ÀÌ º´Àº ½Å±âÇÒ Á¤µµ·Î ÀÚÃ븦 °¨Ãß°í ¸¶´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù. ¿äÁòÀº ÀÌ·± È¯Àڴ ÇÊ¿äÇϸ頸޾¿ ÀÔ¿øÀ» ½ÃÄѼ­¶óµµ Ç÷´çÀ» Ã¶ÀúÈ÷ Á¶Á¤ÇÏ¿© ¿¾³¯¿¡ ÀÖ¾ú´ø »ê¸ðÀÇ ´ç´¢º´ ¶§¹®¿¡ »ý°å´ø ½Å»ý¾Æ ¹®Á¦°¡ ´ëºÎºÐ »ç¶óÁ³´Ù°í ÇÑ´Ù.

±×·±µ¥ ÀÌ·± »ê¸ð°¡ °»³â±â°¡ µÇ°í Ã¼ÁßÀÌ ¿À¸£°Ô µÇ¸é ¼ºÀÎÇü ´ç´¢º´ÀÌ ¿¾³¯ Ä£±¸¸¦ ¿À·£¸¸¿¡ ´Ù½Ã Ã£¾Æ¿Àµí ´À´å¾øÀÌ ³ªÅ¸³¯ ¼ö°¡ ÀÖ´Ù°í ÇÑ´Ù.

7. ÀӽŠÁß¿¡ ´ç´¢º´ Áø´ÜÀº ³»·ÁÁöÁö ¾Ê¾ÒÁö¸¸ ¸ö¹«°Ô°¡ 4ų·Î ÀÌ»óÀÇ ¾Æ±â¸¦ ºÐ¸¸ÇßÀ¸¸é ¿ì¼± ±× ÀÓ»êºÎ°¡ ³ªÀÌ µé¾î¼­ ´ç´¢º´À» À¯¹ßÇÒ °¡´É¼ºÀÌ ³ô´Ù°í ºÁ¾ß ÇÑ´Ù.

8. º¹ºÎ ºñ¸¸ÁõÀÌ Àִ »ç¶÷! ÀüüÀûÀ¸·Î °úüÁß ±Þ±îÁö´Â ¾È µÇÁö¸¸ ±×·± »ç¶÷µµ ¹è¿¡ »ìÀÌ ÂÈÀ¸¸é ´ç´¢º´ÀÌ ½ÃÀ۵DZ⠽ʹÙ.

ÀÌ°ÍÀº ¹î¼Ó ³»Àå »çÀÌ¿¡ Áö¹æÁúÀÌ ÃàÀûµÇ¾î À־ú´ÙÇÑ ¾çÀÇ Áö¹æ»êÀÌ Ç÷°ü¿¡¼­ È­ÇÐÀûÀΠ¾Ç¼øȯÀ» ÀÏÀ¸Å°¸é¼­ Àν¶¸°À» ¹æÇØÇÏ°í °íÇ÷´çÀÇ »óŸ¦ ¸¸µé±â ¶§¹®À̶ó°í ÇÑ´Ù. º¹ºÎºñ¸¸Àº ´ë»çÁõÈıºÀ̶õ ¾Ç¼øȯÀ» ºÒ·¯¿Í ½ÉÀ庴 µî ³ª»Û »óŸ¦ ÀÏÀ¸Å³ ¼ö ÀÖ´Ù. ´ë»çÁõÈıºÀ̶õ º¹ºÎºñ¸¸, °í °øº¹Ç÷´ç, ³·Àº °í¹Ðµµ ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, °íÇ÷¾Ð, °íÁß¼ºÁö¹æ µî ´Ù¼¸ °¡Áö Áß Àû¾îµµ ¼¼ °¡Áö°¡ °øÁ¸Çϴ »óŸ¦ ¸»ÇÑ´Ù.

9. Ãµ½ÄÁõÀ̳ª °üÀý¿° µî¿¡ ¸¹ÀÌ ¾²À̴ ÄÚ¸£Æ¼¼Õ °èÅëÀÇ ¾àÀ» ¸¹ÀÌ º¹¿ëÇϴ »ç¶÷¿¡°Ôµµ ¿ª½Ã ¼ºÀÎÇü ´ç´¢º´ÀÌ »ý±â±â ½±´Ù.

ÀÌ°ÍÀº ±× ¾àÀÌ ´çÀǠü³» ´çºÐ»ý»êÀ» ÃËÁøÇÏ¿© Ç÷´çÀ» ¿Ã¸®¸é¼­ ÃéÀå¿¡ ºÎ´ãÀ» Áֱ⠶§¹®¿¡ ÀϾ´Â °ÍÀ̶ó°í ÇÑ´Ù.

¡Ü ¸¸¼º ´ç´¢ÇÕº´Áõ ¾î¶»°Ô ¿¹¹æÇؾߠÇÒ±î?

ÀϹÝÀûÀΠ¸¸¼º ´ç´¢ÇÕº´ÁõÀº ´ç´¢Áø´ÜÀ» ¹ÞÀº ÈÄ 10³â¿¡¼­ ¸¹°Ô´Â 20³â ³»¿¡ ¹ß»ýÇÏ°Ô µÈ´Ù°í ÇÑ´Ù. Å« Ç÷°üÀ» Ä§¹üÇϴ ÇÕº´ÁõÀ¸·Î °ü»óµ¿¸Æ(½ÉÀå)Áúȯ, ¸»ÃÊÇ÷°ü(ÆÈ°ú ´Ù¸®)Áúȯ, ³úÇ÷°ü(³úÁ¹Áß)Áúȯ µîÀÌ ÀÖÀ¸¸ç, ÀÛÀº Ç÷°ü ÇÕº´ÁõÀ¸·Î´Â ¸Á¸·º´Áõ, ½ÅÀ庴Áõ, ½Å°æ¿° µîÀ» ÀÏÀ¸Å°°Ô µÈ´Ù.

µû¶ó¼­ ´ç´¢°¡ Àִ ȯÀںеéÀº ¹«Á¶°ÇÀûÀ¸·Î ´ç ¼·Ã븦 ÁÙÀ̱⺸´Ù´Â ÀÌ·¯ÇÑ ÇÕº´ÁõÀ» ¸·À» ¼ö Àִ ±ÕÇü ÀâÈù ½ÄÀÌ¿ä¹ý°ú ÀÚ½ÅÀÇ ¸ö »óÅ¿¡ ¸Â´Â ¿îµ¿Ä¡·á¸¦ º´ÇàÇϴ °ÍÀÌ ÁÁ´Ù°í Àü¹®°¡µéÀº Á¶¾ð ÇÑ´Ù.

´ç´¢¸¦ ¿¹¹æÇϱâ À§Çؼ­´Â ¹«¾ùº¸´Ù ÁúȯÀÇ ¿øÀΰú È¯ÀÚÀÇ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏÀ» Á¤È®ÇÏ°Ô Áø´ÜÇϴ °ÍÀÌ Áß¿äÇÏ´Ù. µû¶ó¼­ Ç÷°üÀü¹®ÀǸ¦ Ã£¾Æ ´ç´¢Ä¡·á´Â Ç÷°ü°ú Ç÷·ù, ±×¸®°í Ç÷¾×ÀÇ Á¤¹ÐÁø´Ü °á°ú¸¦ ±Ù°Å·Î Ç÷´çÁ¶Àý, ¾à¹°Á¶Àý, ºñŸ¹Î ÁÖ»çÄ¡·á µî¿¡ ´ëÇؠȯÀÚ °³Àο¡ ´ëÇÑ ¸ÂÃã Ã³¹æÀ» ½Ç½ÃÇؾߠÇÑ´Ù°í °ÍÀÌ´Ù.

Á¤È®ÇÑ Áø´Ü °á°ú¸¦ ¹ÙÅÁÀ¸·Î ¸ÂÃã Ã³¹æÀ» ³»¸®´Â µ¿½Ã¿¡ ¿îµ¿Ä¡·á, ½ÄÀÌ¿ä¹ý µî È¯ÀÚÀÇ ¶óÀÌÇÁ½ºÅ¸ÀÏ °³¼±À» À§ÇÑ º¹ÇÕÄ¡·á¸¦ ÁøÇàÇؾߠÇÑ´Ù. ´ç´¢ ÀÚüÀÇ Ä¡·á´Â ¹°·Ð ´ç´¢ÀÇ ½É°¢ÇÑ ÇÕº´ÁõÀΠÇ÷°üÁúȯÀÇ ¿¹¹æ°ú Ä¡·á¿¡ ¸ñÀûÀ» µÎ¾î¾ß ÇѴٴ °ÍÀÌ´Ù.

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Àå¿ìÇõ Åë½Å±âÀÚ Á¤¸®  sundaykr@daum.net

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