이미 현대의학은 오랜 역사를 가지고 있지만, 그럼에도 불구하고 사소한 병이라 한들, 이를 깨끗하게 완치 하는 것은 결코 쉬운 일이 아니다. 그래서 우리는 흔히 서양의학이라 불리 는 양학적인 치료 이외에도, 반사요법 등의 대체의학을 시도해 보기도 한다. 

그리고 가장 바라는 것은 일상생활 속에서 약을 먹지 않고, 자연스럽게 병을 치료하는 것이다. 우리는 약으로 인한 다른 부작용을 얻고 싶지 않는 것도 사실이다. 솔직히 말하면, 사실 알약을 삼키는 것을 단순히 싫어할 수도 있다. 

이 같은 경우 대체의학의 하나로서, 잠자기 전에 스스로 하는 셀프 발마사지가 얼마나 효과적인지, 그리고 어떻게 하면 제대로 발마사지를 하는 것인지, 본보 선데이저널이 자세히 알아봤다.

고대로부터 발마사지는 건강을 지키는 일종의 치료법으로 전해 내려왔다. 반사요법이라고 불리는 이 대체의학은 특별히 경쟁과 스트레스를 비롯해 갖은 종류의 통증을 완화 시키는데 효과적임이 입증되고 있다. 

우리의 몸은 15,000개가 넘는 신경네트워크들로 구성되어 있다. 이 같은 복잡한 신경구조로 형성된 우리 몸은 일상생활에서 좋지 않은 영향을 받아 피로를 수반한다. 이때 자신의 몸을 스스로 조절할 수 있다면 얼마나 좋겠는가. 

이 같은 경우 필요한 것이 바로 대체의학이다. 대체의학의 가장 큰 장점으로는 최소의 노력으로, 최고의 효과를 얻는 것이라 하겠다. 특히 발마사지 방법은 집에서 TV를 보면서도 쉽게, 언제나 할 수 있다. 

특별히 다른 약을 사는 등의 기타 노력이 전혀 필요하지 않다. 당신의 통증들을 가라앉힐 수 있는 다음의 셀프 발 마사지 방법을 한번 따라 해 보는 것은 어떨까하여, 하루의 피로를 날려 주는 셀프 발 마사지 법을 소개하고자 한다.

● 하루의 피로를 날려 주는 셀프 발 마사지 법!

1. 먼저, 한 쪽 발부터 시작한다. (설마, 두 발을 한꺼번에 하실 생각은 아니셨지요?)
2. 발끝부터 발목까지 부드럽게 발을 쓸어 올려, 발을 전체적으로 따뜻하게 해 준다.
3. 발가락의 부분부터 발목까지, 양손으로 발을 꼭꼭 주물러 준다. 발을 쥐어짜듯이 손바닥으로 야무지게 눌러 준다.
4. 손가락으로 엄지발가락부터 모든 발가락을 하나씩 꼭꼭 눌러 주고 비틀어 준다.
5. 양손으로 발을 가볍게 감싼 후, 엄지손가락으로 발바닥 맨 위에서부터 발목의 뒤쪽까지, 지그시 누르며 이동한다.
6. 5번의 과정을 되풀이하되, 이번에는 엄지손가락을 조금 더 안쪽으로 옮겨 엄지손가락으로 가볍게 작은 원을 그리듯이 마사지한다. 이때 발목까지 이동한다.
7.  발목 아래 부분과 발목 주변을 가볍게 마사지한다.
8. 3번을 반복. 손으로 발을 다시 한 번 전체적으로 꼭꼭 쥐어짜듯이 눌러 준다.
9. 주먹을 쥐고 가볍게 발등과 발바닥을 툭툭 두드려 준다.
10. 반대쪽 발도 같은 순서로 마사지 한다.

이렇게 셀프 발 마사지를 반복하면 효과를 볼 수 있다고 전문가들은 조언한다. 단 몇 분의 투자로 하루의 피로가 풀리는 것을 경험하시면, 생각이 달라질 것이다. 효과를 보았다면 본인뿐 아니라 사랑하는 사람에게도 발 마사지를 해주시는 것은 어떨까?

단, 여기서 소개되는 하루의 피로를 푸는 셀프 발마사지 법은 최고의 정보를 제공하기 위함으로, 일반적인 건강상식의 범위로 이는 전문적인 의사의 처방을 대신할 수는 없다. 당신의 건강은 매우 소중하기 때문이다. 취침 전 셀프 발마사지로 하루의 피로를 풀고 편안한 잠자리를 통해 건강한 삶을 영위하기를 바라는 마음이다.
 

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